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集训队虽由张参谋负责，但他对日常工作一般不过问太细，实际上由一名姓何的湖北籍老兵队员代管，大家都称呼他为何班长。集训队重点训练任务是5公里武装越野，同时根据师里的比武内容，还组织训练单双杠一练习、单双杠二练习、400米障碍跑、轻武器射击、手榴弹投掷、100米跑、卫生救护。按照比赛规则，5公里是必考内容，所占分值40%。其他7项为选择项目，由参加比武考核的人员进行抽签，从中抽取4项为比武内容，各占分值15%，每一项不仅记个人成绩，而且记团体的成绩，团体单项成绩以个人单项成绩相加求平均值。团体总成绩按单项成绩加权求和。师里还规定，个人总成绩排第一或者单项打破以往纪录的均可荣立三等功一次，团体总成绩排第一的所在团，在师里组织的年度考核成绩中加10分。可以看出，团里之所以成立集训队，更为看重的是考核加分，在全师五个团中，一团（姑且这样称谓）实力最强，近几年来几乎年年垄断了综合成绩第一的名次，他们二团，近几年最好的一次成绩是排在第二。曾经获得过第一，也是师转隶七八年之前的事情了，那时全师仅管辖三个建制团。根据团首长的指示，张参谋给集训队训话时强调：争第二、不垫底。在魏金钢看来，这个目标一点也不高，既没有任何争先创优的雄心壮志，更看不出所向披靡、战无不胜的宏大气魄，就像闲置多年的破鼓，敲出的声音是那样平淡无奇而已——不会奏出优美动听的音符。但张参谋心中有数，凭他们团里目前的实力，争“二”已经很艰难，即便让他们在师里的成绩不垫底，也不是轻轻松松的事情，以往成绩时常垫底更是全团官兵心中挥不去的伤痛记忆。今年能不能打个翻身账，张参谋心里没底，团首长心里更没底。但每年一到这个时期，集训队该组织的还要组织起来，“争第一”的目标似乎离他们很遥远，倒不如“争第二”来的实在，不管怎么说，“第二”也是团里的光辉历史，“第一”只能放在一边作为可望不可及的奢求了。
魏金钢和其他队员一样，同其他训练科目相比，5公里越野投入的精力要大很多。训练中，他把5公里合理地分为4小段，每段对应不同的等级，科学分配体力。开始2公里为慢跑阶段，注意不要急于提速，保持体力；中间1公里为匀速阶段，身体适应会慢慢达到临界值，此时要注意不再加速，保持匀速奔跑，及时调整呼吸，迈大步向前，维持体能始终处于源源不断的释放状态；后面1.5公里是加速阶段，在身体调整适应后，匀速奔跑的基础上再加速快跑；最后500米
