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今天是周末，胡玉把萧珏带到一处僻静之地，道：“修行首先是炼气……”
“这个我会，我师父教过我的，曾经还消化了一个魅的千年内丹呢。”不等胡玉说完，萧珏立马抢着说，一副得意洋洋的样子。
胡玉把了一下他的脉，冷笑道：“炼气分为四个阶段，每个阶段都有三个等级，你那炼气只是入门的，连第一个阶段都算不了。你说你消化了一个千年的内丹，也没有见着你有多厉害，那是因为你不会运用……”这么说了一下，萧珏羞得面红耳赤，自以为厉害了，结果在她面前只是末流。
胡玉继续道：“炼气的四个阶段是：一曰筑基、二曰精神、三曰元丹、四曰化神，每个阶段都有三个等级，即初级、中级、高级。每个阶段和等级都有标志，以此来判断法力的高低，但也不要盲目相信，因为有的高手会隐藏等级，先示弱，然后出其不意。
“筑基镜，就是调气。气分为先天之气和后天之气，所谓先天气，就是自然界的元始之气，是万物之本，称为元气；后天气，就是一呼一吸一往一来的内运之气，是身体内部之气，称为凡气。调气就是要将凡气转化为元气，采取烹炼，非呼吸之气不能成功；周天度数，非呼吸之气不能运用。调气的方法是胎息法，葛洪的《抱朴子释滞》中有云：‘得胎息者，能不以鼻口嘘吸，如在胞胎之中，则道成矣。初学行气，鼻中引气而闭之，阴以心数至一百二十，乃以口微吐之。及引之，皆不欲令己耳闻其气出入之声。常令人多出入，以鸿毛著鼻口之上，吐气而鸿毛不动为候也。渐习转增其心数，久久可以至千，至千则老者更少，日还一日矣。’大概的意思是指胎儿于母腹中以脐随母呼吸，而不用口鼻，用口鼻极其轻微之呼吸，将呼吸炼至极为轻、细、绵、长，气达丹田。胎息法不能急成，要循序渐进，基础一定要夯实喽。
“精神镜，精指炼精化气、神指元神。就是将筑基所炼的气进一步精炼，精与神化为气，这个阶段可以施行仙术，即可加强自己的修炼，又可用仙术对付敌人。分为三个步骤，采集、封闭、归元。采集就是采天地灵气，封闭就是封存灵气不外泄，归元就是转化元气。
“元丹镜，就是结成内丹。将体内所炼化的元气结成内丹，培育元神，内丹是贮存元气的所在，又是运转元气的所在，一切炼化和运出的元气都来自那里，所以内丹是法力强弱的标志。因此，一定要保护好自己的内丹，不能被别人夺去了。内丹还有一个作用就是保
