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此时，方鱼已经来到瀑布边，他将外衣服脱下放在一旁，有些不放心，又找了块石头压在衣服上。
只穿了条裤衩，方鱼纵身一跃，稳稳的落在潭中凸起的一块石头上，再跃起落下，便是昨天看好的那块瀑布下的石头。哗哗的瀑布水冲在头上、身上，方鱼将内气运在皮肤、肌肉、骨骼上，顶住冲下的水流，这瀑布虽然不大，但下冲压力不小，方鱼有些站不稳，只得先盘膝坐下。
运转起前世所学的“基础锻骨诀”，这也是一部由大陆高层制定的基础修炼功法，方鱼在三合派外门习得。这套功法是由内气运转方法配合一套动作组合而成，这功法的动作有些像长拳，包含不少舒展的姿势。
方鱼将内气鼓荡起来，在瀑布的冲淋下，有些艰难的摆出一个个动作。还没做完一套动作，方鱼就感觉内气消耗一空，身体劲力跟着就松下来，还没来得及再聚气，只一瞬间，便挡不住瀑布的水流，被冲下石头。好在这些年他在小水潭边没有白玩，还会一些划水技能，加上刚才又十分小心，三两下，方鱼便爬上另外一块石头。
抹一把脸上的水，方鱼只能感慨一下自己不仅功力低，还没有做好准备，就贸然到瀑布之下修炼，这样不被冲到一边才怪。但这也说明瀑布下练功是有用的。
方鱼也不气馁，打坐恢复，顺便琢磨应该如何在瀑布下修炼。
片刻后，他又走到那块大石头下，这次他没再做锻炼的动作，只盘膝坐下，运转“基础锻骨诀”的内气功法进行修炼。这次比刚才支撑的时间长了许多，方鱼感觉自己内气耗完，也不再坚持，主动离开瀑布之下。对这次修炼成果，方鱼颇为满意。
半个时辰后，方鱼的肚子传来咕咕的抗议，抵不住美食的诱惑，方鱼穿上衣服向山外走去，走到学堂门口刚好遇到出来吃饭的秦越之几人。
见方鱼走来，秦云芝道：“小鱼儿，你今天怎么没参加晨练？你头发是湿的，刚才掉河里了？哈哈！”
方鱼道：“我在家洗了头才来！”虽然嗓子依然有点儿粗哑，但已经基本恢复正常。
秦越之道：“不对，你要是在家洗的头，这一路走来应该干了，你这不像！”
秦云芝道：“就是！小鱼儿，你快说吧！是不是掉河里了，你说，我们不会告诉别人的！”
方鱼坚持道：“没有，就是在家刚洗的头！”
