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接下来的两天时间中，林宁废寝忘食的沉浸在千鸟体的练习中，并且很快的取得了成效。
有了苍狼体的基础，林宁在练习新的体术的时候，颇有一种轻车熟路的熟悉感。
尽管两者之间的呼吸换气的方式差别很大，可林宁却能感觉得到两种体术之间隐隐的共同之处。
当林宁用了一天的时间，熟练的自由切换苍狼体和千鸟体的呼吸后。wap.bΙＱμＧètν.còＭ
林默然进一步的教授了林宁千鸟体的十二种基础身法，等到林宁熟记这十二种基础身法后，接下来的就是日常的练习。
在林默然的指点下，林宁首先选择了千鸟体中锻炼核心腰腹力量的训练方法。
这是现阶段中林宁的苍狼体所欠却的部分，腰腹的核心力量一旦提升，林宁的身体强度和实力，会更上一个台阶。
“起！”
在特殊的呼吸方式下，林宁腰腹上坠着六个75公斤的铁片。全身肌肉绷紧，整个身子站立复又蹲下。
这个训练方式，是依靠腰腹的力量，让训练者的身体蹲起，能很好地进行核心锻炼。
但是近乎千斤的负重，即便是对于林宁来说也是一个不小的压力。
每一次的蹲起时，林宁身体的筋脉都会因为过度的压强而爆起。呼吸，也会变得急促不稳。
这一训练过程十分的不容易，但是林宁的眼中，却露出了喜悦的光芒。
虽然才按照千鸟体训练了一天的时间，可是林宁已经感受到在自己的变化。
尽管这样的训练很苦，可是在连续的训练中，林宁发现随着训练次数的变多，自己的身体反倒是比以前轻盈了。
在林宁练习苍狼体的时候，每一次练习完成后，他的身体都会出现训练后应有的沉重和力竭感。
然而在练习了千鸟体后，随着训练的增多，他感觉自己的身体负担似乎比以前还轻松了一些。
身体感受是骗不了的人，这说明在千鸟体的训练中，他的身体已经再一次的增强了。
这种发现，让林宁很兴奋。
低头看了看腰身上的那六块负重铁片，林宁很亢奋的做出了继续的决定：“再来一组！”
再一组的练习再一次的开始，在强大的负重下，林宁继续按照千鸟体的身法开始了训练。
而就在他训练的时候，他没有注意到，他周围的空气中，一层稀薄的荧光开始出现。
全心全意练习的
