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虽然满江红无意于成为武道高手，但好身体是一切的根本，所以“炼体”计划一直没有停止。
没有人传授法门，那就自己想办法。
他每天早晨六点半从研究院出发，沿着公路跑向南澳镇。一开始以冲刺速度猛跑，随着体力消耗，逐渐放慢。
研究院的一干武师见他如此行径，神情都很鄙夷。这也太没有技术含量了，傻帽！
他才懒得理会那些不屑的目光。
小镇和研究院直线距离大概一千多米，海边蜿蜒的盘山路则足有三千米。每隔一百米就立着一块数字碑，想必是修路留下的刻度，倒是很方便计算运动量。
冲刺跑是一项剧烈的无氧呼吸运动，主要消耗血液中的存量氧气。他第一次全速冲刺到三百米时感觉呼吸困难，勉强跑到五百米处便再也无法坚持。不过接下来的中速跑，无名诀大显身手，很快就调匀呼吸，身子也一阵轻松。
满江红有意识将无名诀注意力集中在腿上，效果显著，腿不痛了，腰却有点酸。重视腰的问题，胸腔又开始发胀。别看只是跑步这一简单动作，全身各处肌肉都要参与协调，甚至包括胳膊和脏器，难道都能一一练到？
他左思右想出了一个偷懒之法，任它千变万变，只把更快更强的意念灌输到全身各处。至于身体到底会如何变化，就由它去了。
六点多钟的小镇开始苏醒，人却不多。
“哥哥，早！”
“红莲，早！”
当途经陈吴氏门口时，便会闪现出一个小巧身影递上毛巾，陪着他慢跑到西街尽头，又陪着他慢慢走回，递上一缸凉好的茶。m.bīＱikμ.ИěΤ
在晨雾中他偏过头看着精致秀气的小脸，感觉很是温馨。
嗯，这小妮子每天陪自己慢跑上一小段也好，脸色都红润了不少。
黑衫客留下的手机在一个夜里终于响起，他在第二天上午又赶到了南澳小镇。
九点钟的小镇完全苏醒，每一个见到他的人都让开了路，客气之中带着敬畏。他击败邴虎之后，小镇混乱萧条几天，很快又恢复了原来模样。除了红莲一家的地位直线上升，再没有人敢欺负以外，其他人并未感受到什么实质好处。
邴虎、乌豺被送到东方市区治伤去了，听说情况很严重。但小镇依然是海神帮的天下，嗯不，应该是海狗帮。
他蹲在红莲的小摊前，打量着那些从乡下收集来的坛坛罐罐，陶器、锡器、铜器、竹器琳琅满目，拙
