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这一夜上官无悔睡得并不安稳，虽然吃了嗜血妖狼肉，所受伤患并无大碍。可是这索妖林处处惊险的环境，让他无时无刻都要保持高度警惕。而老管家则是老神在在，找了一个大树，在树枝上倒头就睡。
终于熬过了这一夜，上官无悔根本就没有睡觉。直到老管家睡足起身，才带他到了一处悬崖旁边。此地危崖高耸，瀑布轰鸣，上官无悔只觉得万千雷霆在耳边炸开一般。却听见老管家道，“徒儿，今日开始你就要锤炼体魄，这万丈瀑布之下正是修炼的绝佳场所，但是你要做好吃苦准备。”
“好的，师父。”上官无悔按照老管家所说方法，一跃而下。然而，他刚一接触那瀑布的水柱，立刻就仿若一片浮萍被强大的冲击力给击飞出去。
而他再看自己刚才接触水柱的皮肤，已是通红，几乎被击伤。然而老管家对于他第一次接触的窘境似乎早有意料，“徒儿，阴阳无极，无弱无强，无柔无刚，变化随心，虚实无常。”
上官无悔一听师父所念法诀，立刻沉下心来，进入一种悟道状态，再次调整身躯在汹涌奔腾的水流强大的冲击下一点一点向向瀑布水柱接近。他体会到了那种仿佛全世界都在与他作对的那种感觉。他站在那毫无规律而言的冲击乱流中，不动弹还可以随波逐流，无甚挤压撕扯之苦。可是当他一打算向瀑布下移动时，只觉得自己仿佛被丢进一种巨大的漩涡中，似乎下一秒就要被拉进万丈深渊。
上官无悔只好运转功法，将灵力充盈每一个细胞，要做的阴阳无极，就必须将自己达到一个极玄妙的状态。他现在置身在水流中，一边巧妙化解水流的冲击力，一边还要抵抗水流对他的拉扯力，灵力在他的每一个细胞中消耗，而他又从外界不停地吸收凝聚。就在这样灵力不停地流转冲刷中，他的细胞才被外力锤炼强大。刚开始在激流中能够保持自己不被冲走已经极其困难，但是他不停地调整自己的状态，随着自己的细胞越来越强韧，他已经能够迎着激流在水中前进。
“徒儿，你太慢了，这都几天了，你竟然才达到这一步，真是浪费时间啊。快点儿的，再这么怠惰，老夫可要放弃你了。”虽然老管家心中对他满意，嘴上依旧说着尖刻的话语。上官无悔知道自己是时候该去挑战那瀑布水柱了。
他走向水流最猛烈处，万丈瀑布的水柱好似从天而降的大锤击打在身躯之上。此时的他，身体强度已经大大改善，勉强可以承受这瀑布奔流的巨力。他咬紧牙关忍受着被锤击挤压得身体骨骼都会咯吱作响的痛处，他感觉自己的细胞